Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.
Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями – это задача вторичная, главное – не допускать их, помнить об охране психического здоровья.
Развитию таких болезней способствуют:
– постоянные информационные перегрузки;– политическая и экономическая ситуация в стране;– напряженная работа;– ежедневные утомительные поездки в транспорте;– жизнь в состоянии постоянного стресса.
К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки суицида.
К группам наибольшего риска относятся:
– работающие женщины с маленькими детьми;– люди, у которых нет близких рядом;– молодые вдовы;– лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции;– женщины с послеродовой депрессией;– представители творческих профессий, утратившие музу.
Профилактика психических расстройств – это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве случаев приводят к ожирению.
Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и – научиться расслабляться.
Способы релаксации:
1) здоровый сон;2) правильное питание;3) возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы;4) обращение к Богу, вера;5) умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом;6) секс;7) медитация;8) занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение);9) позитивное мышление, аутотренинги;10) путешествие, юмор, хобби;11) танцевальные клубы, кружки, музыка;12) поездки на природу, прогулки по паркам;13) забота о домашних животных, комнатных растениях;14) ароматерапия, принятие аромаванн;15) помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).
Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.
Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному – ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.
Радуйтесь мелочам!
Комментарии
Отправить комментарий